Temat suplementów nieodłącznie wiąże się z obszarem dietetyki i żywienia człowieka. To preparaty wzbogacające codzienną dietę w witaminy bądź minerały, zazwyczaj spożywane w formie tabletek czy pastylek. Pojęcie suplement nadal najczęściej kojarzone jest jako środek wspomagający odchudzanie. Czy ich faktyczne działanie jest jednak uzasadnione naukowo?

 

Zastanawiając się nad możliwym działaniem przykładowego suplementu, powinniśmy dokładnie przejrzeć jego skład. Na tej podstawie będziemy mogli stwierdzić, czy przyjmowanie preparatu wpłynie korzystnie na naszą sylwetkę, czy zakupiony przez nas środek to nic innego jak placebo. Szczególnie efektywne działanie, wykazane podczas licznych badań naukowych, zawdzięczamy preparatom roślinnym. Bioskładniki zawarte w wyciągach i olejkach eterycznych aktywnie wspomagały odchudzanie.

 

 

Czego powinniśmy szukać na opakowaniu, aby przyjmowanie suplementu gwarantowało upragniony efekt?

 

Tak jak wspomniano wcześniej, jednym ze składników suplementu powinny być wyciągi roślinne. Przykładem jest wyciąg z zielonej herbaty, i obecne w niej zawarte takie jak polifenole (flawonole, katechiny) czy metyloksantyny (kofeina, teofilina). Ich działanie polega głównie na wiązaniu kwasów tłuszczowych w trwałe kompleksy, co zmniejsza ich wchłanianie. Podobnym działaniem charakteryzują się również preparaty wysokobłonnikowe różnego pochodzenia, a nawet chitosan z pancerzy skorupiaków.

 

Większe zużycie zapasów tłuszczu przypisuje się również preparatom z kaktusa (Opuntia fictus). Pożądanym związkiem jest również L-karnityna, polecana jako składnik suplementów dla sportowców. Jej zasługom przypisuje się zwiększenie przemiany energetycznej tłuszczów oraz hamowanie odkładania w tkankach. Co ciekawe, jej największe stężenie zawiera mięso z kangura (ok. 600 mg/100g). Obok metabolizmu tłuszczów, działanie pro-odchudzające przypisuje się również preparatom ingerującym w składniki produktów skrobiowych zmniejszając ich wykorzystanie. Wśród nich wymienia się olejki eteryczne z mięty czy melisy.

 

Zanim zdecydujemy się na zakup suplementów diety weźmy pod uwagę, iż samo stosowanie taki preparatów nie przyniesie rezultatów bez udziału zdrowej diety odchudzającej. Suplementacja powinna być jedynie elementem zdrowego trybu życia i dodatkiem do codziennej aktywności i zbilansowanego jadłospisu. Odchudzajmy się mądrze, a efekty przyjdą same!